Nem sempre é fácil colocar em palavras o que se está sentindo. O DASS-21 é um questionário de domínio público que mede a intensidade dos sintomas de depressão, ansiedade e estresse na última semana — e o resultado sai na hora, de graça.
Ele não diz se você tem um transtorno. Diz o quanto esses sintomas estiveram presentes nos últimos sete dias, o que costuma ser um bom ponto de partida para uma conversa com um profissional.
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O formulário está logo abaixo, nesta mesma página. Se preferir entender antes o que o teste mede e como interpretá-lo, continue a leitura — leva dois minutos.
O que é o DASS-21
A sigla vem de Depression, Anxiety and Stress Scale. A escala foi desenvolvida por Peter F. Lovibond e Syd H. Lovibond, pesquisadores da Universidade de New South Wales, na Austrália, e a versão de 21 itens é a forma reduzida da escala original de 42 itens. É um instrumento de domínio público, usado em pesquisa e em triagem clínica no mundo todo.
São 21 perguntas divididas em três grupos de sete: um para depressão, um para ansiedade e um para estresse. Para cada afirmação você indica o quanto ela se aplicou a você nos últimos sete dias. No fim, cada grupo gera uma pontuação própria — por isso o resultado vem em três números, e não em um só.
No Brasil, a escala já foi aplicada e estudada em adolescentes, adultos e idosos, o que permitiu avaliar a confiabilidade dos resultados na nossa população.
O DASS-21 não substitui um diagnóstico
Vale dizer isso com todas as letras: o resultado deste teste não é um diagnóstico. Ele mede intensidade de sintomas relatados por você mesmo, num recorte de sete dias. Diagnóstico é outra coisa — depende de avaliação feita por um psicólogo ou por um médico psiquiatra, que consideram história de vida, contexto e outros fatores que nenhum questionário capta.
O que o teste faz bem é outra coisa, e é útil: dar uma medida objetiva de algo que costuma ser vago. Para quem ainda não teve contato com um profissional, ele ajuda a decidir se é hora de procurar um.
Quem pode responder
Qualquer pessoa. Menores de idade devem responder com a supervisão dos pais ou do responsável. Pontuações altas indicam que vale procurar uma avaliação psicológica mais aprofundada — não são motivo para alarme imediato, mas também não devem ser ignoradas.
⚠️ Se você está em sofrimento intenso ou pensando em se machucar, não espere pelo resultado de um teste: o CVV atende 24 horas, de graça, pelo telefone 188, e em caso de emergência procure o serviço de saúde mais próximo.
Como responder
Leia cada afirmação com calma e escolha a opção que melhor descreve como você se sentiu nos últimos sete dias — não como você se sente em geral, nem como gostaria de estar. Não existe resposta certa ou errada, e não vale pensar demais: a primeira impressão costuma ser a mais fiel.
Responda às 21 perguntas. O botão de resultado só é liberado quando todas estiverem preenchidas.
O teste
E depois do resultado?
Se as pontuações vierem altas — ou se vierem baixas e ainda assim algo não estiver bem —, conversar com um profissional é o passo seguinte. Na Psicólogos São Paulo você encontra profissionais em todo o estado de São Paulo, para atendimento online ou presencial, com agenda aberta de segunda a domingo.
Todos os profissionais da plataforma passam por conferência de CRP ativo, verificado um a um no Cadastro Nacional do Conselho Federal de Psicologia, além de análise de currículo e entrevista por vídeo. O valor da consulta é definido por cada psicólogo e aparece no perfil dele.
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Autor: Psicólogos São Paulo
