Como a pressão estética afeta a saúde mental e o que fazer

Encontrar alguém que não tenha passado pela pressão estética em algum momento da vida é quase como achar uma agulha no palheiro. 

Especialmente em tempos de redes sociais, a influência da sociedade sobre nós para que alcancemos algum determinado padrão físico se tornou quase que uma regra.

O grande problema por trás disso são os impactos na saúde mental que essa pressão pode causar, desde ansiedade e transtornos alimentares até mesmo a depressão. 

Neste artigo, falaremos mais sobre como a pressão estética pode provocar o adoecimento emocional e mental e daremos dicas de como fugir desse mal do século. Boa leitura!

O padrão de beleza como uma construção social

Antes de falarmos sobre os males da pressão estética para a sua saúde mental, é muito importante que você entenda que não há problema algum em ser vaidoso e buscar sempre a sua melhor versão – física, espiritual, mental e emocional. Isso é ótimo! 

A questão é que, quando falamos de pressão estética, estamos nos referindo aos padrões de beleza construídos e impostos pela sociedade, que forçam o indivíduo a alcançá-los a qualquer custo e de qualquer maneira. 

Assim, para ser aceita socialmente, a pessoa se sente na obrigação de se enquadrar nesses padrões, ainda que precise passar por procedimentos invasivos, custe o que custar. 

Além do risco que traz para a saúde física, a pressão estética também traz sérias consequências para a mente e para as emoções também – como veremos adiante.

Ela também costuma vir carregada de preconceitos, como o racismo e a gordofobia, tornando os indivíduos suscetíveis a diversas formas de discriminação.

Como a pressão estética afeta a saúde mental?

Uma pessoa que não atende aos padrões de beleza impostos pela sociedade (como ser branca, jovem, magra, etc.) e que, para além disso, não tem uma autoestima elevada para reconhecer os seus valores em suas próprias características tende a ser muito afetada. 

Dentre as principais formas que a saúde mental pode ser impactada, estão:

• Redução da autoestima: a pouca autoestima que a pessoa tem é reduzida, o que desencadeia a falta de autoconfiança e segurança. 
• Sentimento de rejeição e inadequação: a pressão estética também faz com que a pessoa se sinta à margem da sociedade, o que leva à sensação de inadequação e rejeição. 
• Isolamento social: pela baixa autoestima e pelo sentimento de inadequação é comum o indivíduo deixar de sair, se isolar e evitar interações sociais por medo dos olhares de julgamento de terceiros.
• Transtornos alimentares: bulimia e anorexia são alguns dos transtornos alimentares que podem surgir na tentativa de controlar o peso ou emagrecer.
• Compulsão por procedimentos estéticos: para amenizar o sofrimento da inadequação e rejeição, muitas pessoas costumam buscar incansavelmente por procedimentos estéticos que geram mudanças na aparência, alguns arriscados e até mesmo sem respaldo médico. 
• Transtornos de ansiedade e depressão: com o passar do tempo, a pressão estética pode até mesmo desencadear transtornos psicológicos mais sérios, como a ansiedade social e a depressão. 

Como superar a pressão estética?

Apesar dos padrões sociais e da pressão externa para alcançá-los, é muito importante ter um cuidado em como você os internaliza.

Afinal, como dissemos, não há problema em ser vaidoso e querer sempre uma melhor versão sua; o problema é se deixar levar pelas imposições da sociedade a ponto de começar a sofrer emocional e mentalmente por isso. 

Sendo assim, como forma de te ajudar a lidar com a pressão estética – que está em todos os lugares da nossa sociedade, inclusive nas redes sociais, separamos algumas dicas que podem te ajudar a não se perder de si.

Veja só: 

1. Trabalhe a autoaceitação

Sem dúvidas, o primeiro passo é se aceitar como você é.

Entenda que todos os corpos são diferentes, mas igualmente valiosos. Por isso, olhe para você com compaixão e mais amor. 

Além disso, evite se comparar com as outras pessoas (incluindo questões físicas e materiais), uma vez que cada um tem a sua beleza, a seu modo. 

Vale dizer que um dos melhores caminhos para trabalhar a autoaceitação é por meio do autoconhecimento.

2. Pratique o autocuidado com responsabilidade

Também é importante trabalhar o autocuidado com o seu corpo e a sua mente, mas sempre com responsabilidade.

Isso implica em manter o cuidado com a saúde mental e física, mas sem exageros e sempre dentro dos seus limites. 

Acontece que, em uma rotina cheia de compromissos, muitas vezes podem ocorrer algumas falhas nesses propósitos, e está tudo bem! 

Então, cuide-se, mas sem cobrança demasiada! Entenda as suas fases e os seus processos e seja compassivo com eles e com você. 

3. Faça um detox das redes sociais 

Como mencionamos, as redes sociais têm contribuído enormemente para essa pressão estética.

Afinal, “graças” aos filtros presentes nelas, todos possuem “corpos perfeitos”. No entanto, sabemos que na vida real não é bem assim. 

Portanto, se você está com dificuldades de ter esse distanciamento e não se deixar levar pelas impressões provocadas pelas mídias sociais, vale a pena fazer um detox.

Assim, passe alguns dias sem acessar as redes – tente pelo menos um final de semana.

Além de contribuir para muitas outras questões, essa atitude te ajudará a se conectar com a realidade e com pessoas reais, reduzindo essa pressão estética. 

4. Converse com amigos 

Se você estiver se sentindo muito mal com o seu corpo, converse com amigos que você sabe que querem o seu bem.

A ideia não é buscar elogios e aprovação. Na verdade, ao conversar com uma pessoa de confiança você conseguirá ter uma nova percepção sobre si.

5. Faça terapia 

E se você perceber que a pressão estética está trazendo diversos prejuízos para a sua vida – como os que mencionamos neste post, então é hora de procurar ajuda profissional. 

Qual é o seu nível?

• Ansiedade
• Estresse
• Depressão

Fazer Teste Gratuito

O psicólogo te ajudará a trabalhar distorções cognitivas sobre imagem corporal e autoimagem, além de contribuir para a identificação de possíveis causas disso, como vivência de algum trauma ou bullying na infância. 

Portanto, por meio da psicoterapia, será possível encontrar caminhos para se relacionar consigo e com o próprio corpo de uma forma mais saudável.

Pense nisso e entre em contato com os nossos profissionais para agendar uma consulta online e ressignificar hoje mesmo a forma como você se enxerga! 

Outros artigos com Tags semelhantes:

• A importância do tédio para a criatividade

  Em tempos de excesso de informação e estímulos constantes, o tédio parece ter se tornado um inimigo a ser combatido a qualquer custo. Celulares, redes sociais, plataformas de streaming e [...]

• Autoaceitação: o primeiro passo para uma vida plena

  Autoaceitação é a capacidade de reconhecer, acolher e se sentir em paz com quem você é, incluindo suas qualidades, limitações, emoções e experiências de vida. Ou seja, trata-se de uma [...]

• Alimentação e saúde mental: entenda a relação

  A alimentação e saúde mental possuem um aspecto essencial do bem-estar geral, e, embora fatores genéticos e ambientais desempenhem um papel importante, a relação entre ambas afeta diretamente o indivíduo. [...]