Autoconhecimento: o que é e por que ele transforma a sua vida

Uma vida sem autoconhecimento é uma vida difícil. Quem não se conhece tem dificuldade para gostar de si mesmo e tomar decisões vantajosas para a sua personalidade e situação.

Sem perceber, esses indivíduos complicam os seus dias e, por vezes, culpam os outros ou a vida por sua infelicidade. Por conta disso, psicólogos explicam que é importante dedicar tempo para se autoconhecer.

O que é autoconhecimento?

O autoconhecimento é um termo utilizado na psicologia para descrever o processo de conhecer a si mesmo. É um processo porque adquirir conhecimento sobre si mesmo é uma tarefa que nunca cessa, uma vez que as pessoas mudam com o passar dos anos.

O questionamento e a reflexão são as principais características do autoconhecimento. É através dessas práticas que as pessoas conseguem identificar qualidades, traços de personalidade, competências, limitações, objetivos, entre outros.

A autoconsciência é outro componente do ato de se autoconhecer. A partir do momento que você identifica características da sua personalidade, você ganha consciência da existência delas e como elas agem na sua vida.

Por exemplo, uma pessoa descobre que é tímida. A partir de então, ela é capaz de refletir sobre a influência dessa característica em suas habilidades sociais, decisões, bem-estar emocional e relacionamentos. Assim, consegue fazer uma rica reflexão sobre como a timidez age em sua vida e se está, de fato, satisfeita com esse traço de personalidade.

Qual é o objetivo do autoconhecimento?

O principal objetivo do autoconhecimento é a aquisição de conhecimento sobre si mesmo para facilitar a tomada de decisão, promover o autocuidado e fortalecer a autoestima.

Quando você se conhece, consegue identificar quais são as melhores oportunidades profissionais para você, as pessoas com quem você se identifica, qual é a rotina mais eficiente para o seu jeito de ser, entre outros. Deste modo, tomar decisões e colocar planos em prática deixa de ser um desafio impossível.

O que eu posso descobrir ao me autoconhecer?

Ao se dedicar ao processo de se autoconhecer, você consegue identificar:

• As rotinas matinais e noturnas mais adequadas para a sua personalidade;
• O modo como você gosta de organizar as coisas;
• O jeito que você gosta de limpar a casa;
• O modo mais confortável e prazeroso de interagir com as pessoas;
• Os tipos de comida que você gosta;
• Quais são os seus objetivos de vida e o melhor caminho para alcançá-los;
• Quais são as suas competências e como melhor utilizá-las no dia a dia;
• Que tipo de exercício físico você gosta;
• Que tipo de pessoa você quer como parceiro ou parceira; e
• Quais são os seus medos e como superá-los.

Como se pode notar, o autoconhecimento abrange todas as esferas da nossa vida, estando presente tanto nas coisas pequenas do dia a dia quanto nas mais significativas.

Qual é a importância do autoconhecimento?

Saber quem você é e como você funciona é importante para construir a vida que você deseja viver. Quando não temos conhecimento sobre quem somos e o que queremos, deixamos a vida passar por nós, sem participar dela ativamente. Aceitamos coisas que não merecemos, como relacionamentos tóxicos, trabalhos mal remunerados e modos de vida nocivos à saúde mental e física, sem ter a consciência disso.

O autoconhecimento nos ajuda a entender as nuances do nosso íntimo.

Compreendemos o porquê de termos dificuldade para encarar certas situações ou de reagirmos mal a certos acontecimentos e conversas. Entendemos os nossos gatilhos emocionais e, assim, conseguimos encontrar maneiras de gerenciá-los sem que eles nos causem mal. Nos capacitamos a desenvolver as nossas próprias habilidades e pontos fortes, atingindo todo o nosso potencial.

A autoestima e a autoaceitação são consequências naturais do processo de conhecer a si mesmo. Mesmo quem nunca gostou muito de si mesmo, passa a apreciar as suas qualidades e como elas o ajudaram a chegar onde está hoje.

Com o autoconhecimento, a vida fica menos assustadora. O desconhecido passa a ser uma parte normal da vida em vez de um gatilho para o medo e ansiedade. Você sabe quem é, o que você quer e como fazer para atingir os seus objetivos, ainda que leve muito tempo para isso acontecer.

Por que o autoconhecimento dói?

O autoconhecimento pode doer. Muitas pessoas reclamam sobre o quão desagradável esse processo pode ser, principalmente nos primeiros momentos. Isso porque podemos descobrir coisas sobre nós que não gostamos e, ainda, que criticamos em outras pessoas, mas também as temos em nós. Por conseguinte, a sensação de ser uma pessoa ruim ou hipócrita passa a assombrar.

É igualmente comum as pessoas descobrirem coisas sobre si mesmas que estão enraizadas em crenças formadas na infância ou são a consequência de uma experiência muito ruim. Nesses casos, podem achar que não é possível mudar o seu comportamento, principalmente após falharem nas primeiras tentativas. Logo, desistem.

O processo de conhecer a si mesmo não é, de fato, simples. É preciso ter a mente aberta para aceitar todas as suas características, incluindo as positivas e as negativas. Embora você possa se sentir desconfortável ao descobrir certas coisas, não deixe que esse sentimento te afaste do seu objetivo.

As pessoas são complexas. Elas cometem erros, são hipócritas, se expressam mal, tomam decisões equivocadas e muitos outros comportamentos considerados “ruins”. Mas tudo isso faz parte da vivência humana. Afinal, ninguém é perfeito. Em vez de cair na tentação de se lamentar, aceite a sua condição de ser humano e dedique-se a mudar as condutas que te causam sofrimento, visando a sua felicidade.

Como começar a me autoconhecer?

Se o processo de autoconhecimento é logo e, muitas vezes, desafiador, como se autoconhecer? Por onde começar e como saber se você está no caminho certo? Como as perguntas são inúmeras, separamos cinco dicas abaixo para dar início ao processo de conhecer a si mesmo.

Questionamentos

Fazer questionamentos é a primeira etapa do autoconhecimento. Você pode pensar que não há muita coisa para saber sobre si mesmo, dado que já está acostumado com o seu jeito de ser. Mas, ao se fazer perguntas, vai perceber que ainda há muita coisa escondida dentro de você.

Algumas perguntas de autoconhecimento que você pode se fazer são:

• Quais são as minhas qualidades?
• Como as minhas qualidades me ajudaram até este momento?
• Quais são as minhas limitações?
• Por que acredito que esses fatores são limitações?
• Como posso administrar as minhas limitações?
• Como me sinto na maioria dos dias?
• Por que fico ansioso/irritado/estressado quando “X” coisa acontece?
• Como posso ter reações melhores?

Você pode se fazer esses questionamentos diversas vezes ao longo das semanas. À medida em que você se dedica a pensar sobre eles, mais e mais elementos ficarão claros e enriquecerão as respostas já dadas.

Reflexão

O segundo passo é fazer reflexões. Como determinada característica que você possui causa impacto na sua vida? Ele é negativo ou positivo? Ao se questionar, você naturalmente será levado a fazer reflexões para conseguir responder as perguntas com honestidade e precisão. Mesmo assim, você pode fomentar reflexões independentes sempre que sentir a necessidade. Por exemplo, após um acontecimento que te tirou do sério, pode refletir porque teve determinada reação.

Tomada de decisão

Com o autoconhecimento em mãos, você já pode começar a tomar decisões visando o seu bem-estar a longo prazo. Por exemplo, escolher em que tipo de empresa e que tipo de trabalho gostaria de fazer, com quais pessoas você quer se relacionar, quais hábitos quer cultivar no cotidiano e assim por diante. Decisões são feitas com mais assertividade quando se sabe exatamente o que você quer ou precisa.

Prática

Autoconhecimento também é prática! Como mencionado anteriormente, a autoconsciência é um dos pilares desse processo. Você consegue identificar os seus comportamentos, pensamentos e sentimentos (bons e ruins) com mais agilidade por estar consciente de si mesmo. Deste modo, combate o efeito apático e cômodo do piloto automático.

Então, lembre-se de se questionar e refletir com certa frequência. Você não precisa fazer isso o tempo todo, mas não abandone a prática. Ela ficará mais fácil à medida que se torna familiar. 

Conclusão

A terapia é uma das principais ferramentas de autoconhecimento, além de ser a mais eficiente. Nas sessões com o psicólogo, as pessoas são estimuladas a refletir sobre as suas vidas, personalidades, ações e crenças.

Também aprendem estratégias para lidar com o estresse, ansiedade e outros sentimentos negativos que atrapalham o seu dia a dia. Deste modo, conseguem prestar atenção no que é realmente importante para as suas vidas, como a sua felicidade, bem-estar emocional e saúde.