Abordagem humanista na psicologia: fundamentos, técnicas e benefícios

Apesar de pouco conhecida, a abordagem humanista é bastante interessante para quem sofre com conflitos internos, como baixa autoestima, insegurança e falta de amor-próprio.

Isso porque ela foca na experiência subjetiva e nos processos individuais de cada paciente, oferecendo recursos personalizados para estimular a autenticidade e o desenvolvimento pessoal. 

Continue lendo este artigo para entender mais sobre a abordagem humanista, como as suas principais técnicas, benefícios e indicações. Confira!

O que é a abordagem humanista na psicologia?

Na psicologia, a abordagem humanista é aquela que foca na experiência subjetiva de cada indivíduo.

Portanto, ela procura compreender as necessidades, desejos, emoções e percepções de cada pessoa, de forma individual, para, assim, orientá-la em sua trajetória.

Além disso, essa teoria parte da ideia de que todas as pessoas buscam pela autorrealização e pelo desenvolvimento pessoal.

Sendo assim, o foco da psicologia humanista não são as condições de saúde mental – como ocorre em outras abordagens, mas sim as potencialidades, qualidades, objetivos de vida e demandas do paciente. 

Desenvolvida entre as décadas de 1950 e 1960, essa abordagem teve como precursores os psicólogos norte-americanos Carl Rogers – que criou a Abordagem Centrada na Pessoa (ACP) – e Abraham Maslow – que contribuiu com a ideia de autorrealização a partir da Teoria da Hierarquia das Necessidades. 

Cabe destacar, ainda, que, dentre os seus principais pilares, estão:

• Foco no indivíduo
• Abordagem holística
• Autorrealização
• Autorresponsabilidade
• Desenvolvimento pessoal 
• Hierarquia de necessidades

Como funciona a terapia com abordagem humanista?

Na prática, nas sessões de terapia humanista, o psicólogo cria um ambiente acolhedor e empático a fim de que o paciente se sinta seguro, livre e confortável para se abrir. 

A partir disso, ele convida o indivíduo a expressar suas emoções, pensamentos, medos, crenças, valores e objetivos pessoais.

Essa é uma forma de possibilitar que a pessoa se conecte consigo mesma e desenvolva o autoconhecimento.

Além do diálogo, o profissional pode investir em outros exercícios para alcançar o que o paciente deseja, como a escrita, o desenho e a pintura, uma vez que esses também são capazes de promover a expressão.

Com essas medidas, espera-se que a pessoa consiga fortalecer a sua autoestima e autoconfiança e, principalmente, se preparar e planejar para realizar os seus sonhos e desejos – a chamada autorrealização. 

Tipos de terapia com abordagem humanista

A abordagem humanista pode ser aplicada em diferentes terapias, sendo as principais:

• Terapia Centrada na Pessoa (TCP): acredita que todo indivíduo tem capacidade natural para se desenvolver e encontrar soluções para seus problemas. Portanto, valoriza a escuta, o acolhimento e o potencial de cada um. 
• Terapia Gestalt: para compreender o paciente, considera absolutamente tudo o que faz parte da sua vida, entendendo que o contexto afeta as experiências presentes e vice-versa. Sua visão é holística. 
• Terapia existencial: foca na liberdade, responsabilidade e na busca de sentido do indivíduo diante da sua existência. Por isso, aborda temas como a morte, solidão e crises existenciais. 

Principais técnicas utilizadas nessa abordagem

Para alcançar os efeitos desejados, o psicólogo humanista pode acionar diferentes técnicas pertencentes a essa abordagem, como:

1. Escuta reflexiva: o psicólogo escuta de forma ativa o paciente e, na sequência, resume, com as suas palavras, o que foi dito. Essa é uma forma de possibilitar que o indivíduo reflita sobre aquilo que diz e acredita, mas muitas vezes não percebe.
2. Empatia: o psicólogo sempre procura demonstrar ao paciente que é empático aos seus sentimentos, anseios e angústias. Por meio de alguns recursos próprios, ele mostra que está ouvindo e percebendo o outro. 
3. Consideração positiva incondicional: o psicólogo aceita e acolhe o indivíduo sem qualquer julgamento, o que é essencial para o seu progresso. 
4. Recursos expressivos: como já mencionamos, o terapeuta pode fazer uso de outras estratégias além da fala para possibilitar a expressão, como pintura e escrita.
5. Mindfulness: o foco dessa terapia é o “aqui e agora”, então ela pode usar exercícios de atenção plena para proporcionar essa conexão do paciente. 

Quando a terapia humanista é indicada?

Diversas pessoas podem se beneficiar da terapia humanista, mas ela é comumente indicada para os seguintes casos:

• Pessoas interessadas em maximizar seu potencial e se desenvolverem; 
• Pessoas que valorizam o autoconhecimento e uma vida com propósito;
• Pessoas que estão passando por problemas de relacionamento, dificuldades emocionais, falta de identificação de propósito e/ou conflitos de identidade;
• Pessoas que querem se reconectar com a sua essência;
• Pessoas que sofrem com a baixa autoestima, depressão, ansiedade, estresse, crenças limitantes e/ou experiências negativas. 

Quais são os benefícios do uso da abordagem humanista na psicologia?

Por ter uma visão holística, a abordagem humanista na psicologia apresenta diferentes benefícios para o paciente. 

O primeiro deles é que essa terapia se concentra nos pontos positivos e nas qualidades do paciente, e isso faz com que ele se sinta seguro, confiante e empoderado.

Todos esses pontos, por sua vez, contribuem para a resolução de conflitos de forma menos dolorosa e para uma mudança de vida duradoura. 

Além disso, o fato de o psicólogo ser empático, praticar a escuta ativa e não julgar o seu paciente, faz com que ele se sinta cada vez mais à vontade para se abrir e compartilhar suas emoções, algo essencial para o progresso.

Por fim, mas não menos importante, a abordagem humanista possibilita o alívio do estresse e da ansiedade de forma mais eficaz que outros tipos, uma vez que conduz o paciente no desenvolvimento de habilidades de enfrentamento. 

Tudo isso faz com que a psicologia humanista se torne uma excelente via para mudanças importantes e significativas de vida. 

É possível fazer terapia humanista online?

Sim, é totalmente possível. A terapia humanista não só pode ser realizada de forma remota, como apresenta diferentes benefícios para o paciente.

Isso porque ela possibilita que indivíduos que vivem em áreas remotas possam se consultar com facilidade; se ajusta facilmente à rotina do paciente, uma vez que pode ser feita em horários não convencionais; oferece conforto e praticidade, pois pode acontecer de dentro da casa da pessoa.

Todos esses pontos ajudam na continuidade do processo terapêutico. 

Contudo, para que ela seja bem-sucedida, é importante garantir uma boa conexão de internet, um ambiente privado e tranquilo para as sessões e o uso de uma plataforma segura que garanta a confidencialidade das informações compartilhadas.

Quer saber como a terapia humanista funciona na prática? Agende ainda hoje uma sessão com um psicólogo em nossa plataforma e conte com profissionais capacitados para te ajudar na busca de um propósito de vida e das realizações pessoais.