Conheça 6 dicas para ter um relacionamento saudável

O que é preciso para se ter um relacionamento saudável? Idealmente, as relações a dois seriam repletas de amor, respeito e bons momentos. Na realidade, contudo, sabemos que não é bem assim.

Todo tipo de dificuldade assola os relacionamentos, desde divergências de ideias e comportamentos até momentos de adversidade que deixam os nervos à flor da pele. Psicólogos explicam que quando os casais conseguem construir uma base sólida em conjunto, o relacionamento se fortalece e prospera.

O que estraga uma relação?

Você já parou para pensar no que mais desgasta um relacionamento? É claro que cada relação possui as suas particularidades, uma vez que os cônjuges têm personalidades diferentes. Entretanto, alguns comportamentos são universalmente conhecidos por causarem o desgaste de um relacionamento saudável.

Muitos deles são reproduzidos sem que as pessoas tenham consciência. São hábitos, heranças de relacionamentos passados ou até de observar o relacionamento dos pais. Essa é uma das razões pelos quais os cônjuges entram na defensiva quando seus parceiros apontam certas condutas que desgostam neles.

Em seguida, veja algumas condutas que estragam as relações afetivas. 

• Ignorar as necessidades do cônjuge;
• Brigar em vez de dialogar;
• Se recusar a ouvir o lado do parceiro;
• Fazer pouco caso dos sentimentos do cônjuge, colocando somente os seus como prioridade;
• Evitar resolver os problemas do relacionamento, permitindo que eles cresçam e atrapalhem a relação no dia a dia;
• Fazer cobranças infundadas;
• Criticar excessivamente, vendo apenas os defeitos do cônjuge; e
• Não encontrar tempo para passar ao lado do parceiro.

O que é ser tóxico em um relacionamento?

É comum casais discordarem e brigarem de vez em quando, bem como magoarem uns aos outros sem ter a intenção. No calor do momento, palavras e atitudes ásperas podem prevalecer. Quando a poeira baixa, os cônjuges percebem a gravidade de suas posturas e conseguem ter conversas sérias sobre isso, além de pedir desculpas.

Mas quando um relacionamento atinge níveis tóxicos?

Ser tóxico em um relacionamento é, basicamente, fazer o oposto disso: instigar brigas e discussões em vez de encontrar uma maneira amena de solucionar conflitos e discordâncias e, ainda, culpar o outro pela escalada da situação. Parceiros tóxicos também nunca pedem desculpas por suas atitudes, mesmo quando magoam.

Outra maneira de ser tóxico em um relacionamento é sufocar o parceiro. Algumas pessoas são demasiadamente inseguranças e não acreditam que conseguem “segurar” o parceiro, mesmo que o outro já tenha deixado os seus sentimentos claros. Logo, tentam controlar o cônjuge, cobram declarações de amor o tempo todo e não conseguem controlar o ciúme.

Relacionamentos tóxicos também podem ser física ou verbalmente violentos. Quando agressões físicas passam ser comuns em uma relação, sobretudo, está na hora de procurar ajuda.

Qual é a base de um relacionamento forte?

Você já deve ter escutado que um relacionamento saudável possui uma base sólida, mas quais são, de fato, os componentes dessa base?

Algumas características que podemos pontuar são: respeito mútuo, amor, comprometimento, honestidade, comunicação e vontade de evoluir.

Algumas pessoas acreditam que esses fatores estão presentes em seus relacionamentos por terem uma visão idealizada tanto do cônjuge quanto da relação.

Quando param para pensar, no entanto, percebem que há muitas lacunas não preenchidas na sua vida a dois. É neste momento que precisam tomar uma decisão importante sobre o que querem para as suas vidas.

Além disso, é importante compreender que não é apenas porque um relacionamento tem ‘amor’ que ele é totalmente saudável. Duas pessoas podem se amar muito, mas não terem uma boa convivência, não conseguirem entender o ponto de vista diferente do outro ou não conseguirem evoluir em conjunto.

O amor também pode ser facilmente confundido com paixão ou idealização. Um indivíduo pode admirar a versão que idealiza do seu parceiro e se desapontar quando ele tem atitudes inesperadas.

Da mesma forma, pode estar cego de paixão e não conseguir enxergar quem é o cônjuge de verdade. Quando o deslumbramento passa, ele começa a perceber as qualidades e os defeitos do parceiro como eles realmente são. Assim, também pode ficar decepcionado.

O que fazer para manter um relacionamento feliz?

Construir uma base sólida para um relacionamento saudável não é tão simples. Envolve maturidade, compromisso, empatia e sacrifício. Os cônjuges sempre devem estar dispostos a tornar o relacionamento mais agradável para ambos.

É um trabalho contínuo, que acompanha a passagem do tempo e a mudança da personalidade, valores e objetivos dos parceiros. Afinal, as pessoas não são seres estáticos! Quando você escolhe amar uma pessoa, automaticamente escolhe amar todas as versões dela, com os seus pontos positivos e negativos.

Entre as maneiras de construir um relacionamento feliz e saudável estão:

1.      Ser aberto a comunicação

Um dos pilares dos relacionamentos saudáveis é a comunicação. Os cônjuges precisam sentir que podem conversar com seus parceiros sobre o que quiserem, como desejos, inseguranças, planos para o futuro, dúvidas, ansiedades, entre outros.

A comunicação também é a maneira mais eficaz de solucionar conflitos conjugais. Em vez de partir para acusações e elevar a voz, a postura de estar aberto ao diálogo leva os casais a terem conversas saudáveis e compreender os sentimentos do outro.

2.     Estar disposto a crescer em conjunto

Em um relacionamento saudável, casais estão compromissados em crescer em conjunto, buscando apoio um no outro para enfrentar situações difíceis. Em vez de acreditarem que podem resolver tudo sozinhos, estão abertos a conselhos.

A parceria facilita a mudança de hábitos disfuncionais que corroem o relacionamento, impulsionam o desenvolvimento do casal e fortalecem o elo entre eles. Assim como as pessoas mudam com o passar dos anos, os seus objetivos de vida e valores também. Quando o casal está em harmonia, os cônjuges conseguem compreender e aceitar essas mudanças.

3.     Sair da rotina

O relacionamento pode esfriar com o excesso de rotina. Procure fazer coisas novas, interessantes e divertidas com seu parceiro. Pode ser uma viagem romântica, um programa de fim de semana diferente do habitual ou uma atividade que ambos gostam. Compartilhar bons momentos com pessoas queridas também é uma maneira de fortalecer o relacionamento.

4.     Ouvir o lado do parceiro

Tão importante quanto saber se expressar é saber ouvir.

Quando estiver irritado, magoado ou frustrado, lembre-se de escutar o lado do parceiro. Mesmo quando duas pessoas convivem há muitos anos, elas não sabem exatamente tudo uma sobre a outra, então precisam expor os seus pensamentos e escutar.

Ouça o lado do seu parceiro antes de tirar conclusões para evitar fazer julgamentos equivocados. Da mesma forma, escute com atenção quando ele quiser conversar sobre medos, anseios e preocupações. São essas conversas sinceras que constroem relacionamentos saudáveis.

5.     Respeitar a individualidade

Ainda que duas pessoas façam parte de um casal, elas são seres individuais, portanto, a sua individualidade deve ser respeitada. Não cobre que o seu parceiro tenha atitudes que você acredite serem as corretas. Em vez disso, entenda o seu modo de pensar e de agir sem alimentar expectativas. 

Evite também mudar quem ele é. Quando você aceita se relacionar com alguém, deve respeitá-la e amá-la do jeito que ela é e não esperar que ela algum dia se torne o seu parceiro dos sonhos.

6.     Elogiar

Reconheça as qualidades do seu cônjuge e faça elogios! Palavras de admiração sinceras são ótimas para fortalecer a autoestima do parceiro, bem como demonstrar a afeição pelo outro.

Quando o casal tem filhos, essa cultura de reconhecimento da personalidade e de grandes feitos pode ser passada aos pequenos. Deste modo, eles crescem confiantes e valorizam a importância de reconhecer e de apreciar as qualidades dos outros.

Como a terapia pode ajudar a construir um relacionamento saudável?

Às vezes casais têm dificuldade para conversar sobre assuntos difíceis. Tocar em certos tópicos machucam não apenas devido à vivência das pessoas como um casal, mas também em razão das suas vivências individuais. Traumas mal resolvidos, experiências negativas e inseguranças podem afetar a saúde do relacionamento.

Na terapia, os casais têm um espaço seguro e acolhedor para compartilhar as suas angústias e desejos em relação ao relacionamento.

O psicólogo faz a mediação durante as sessões da terapia de casal, promovendo conversas saudáveis e respeitosas. Deste modo, tocar em assuntos delicados e conversar sobre os problemas do relacionamento se torna bem mais fácil.

Se você já tentou de tudo para construir um relacionamento saudável e não obteve os resultados esperados, considere fazer terapia de casal. É ideal que ambos os parceiros estejam de acordo com as sessões de psicoterapia. Caso contrário, chegar a consensos pode ser difícil. 

Outros artigos com Tags semelhantes:

• Relacionamentos codependentes

  Relacionamentos codependentes podem ser desafiadores e prejudiciais para ambas as partes envolvidas. Afinal, a codependência é caracterizada por uma dinâmica onde uma pessoa se torna excessivamente dependente da outra, [...]

• Inteligência emocional: Entenda a importância.

  A inteligência emocional é valiosa em uma ampla variedade de situações, tanto na vida pessoal quanto na profissional. Quando se trata de relações, seja em amizades, relacionamentos românticos ou [...]

• Tudo sobre Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

  A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem de tratamento psicológico que se baseia na ideia de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados. Desenvolvida por Aaron Beck na [...]