O que é um relacionamento saudável e como construir um

Construir uma vida ao lado de um parceiro ou uma parceira costuma ser o objetivo de muitas pessoas, não é mesmo? No entanto, mais do que ter alguém do lado, é importante criar um relacionamento saudável, pautado no respeito e no bem-estar.

Afinal, somente em uma relação sadia é possível viver em paz e harmonia, com autoestima, com qualidade de vida e, principalmente, com saúde mental.

Por isso, preparamos este conteúdo para falarmos um pouco sobre o relacionamento saudável e os caminhos para construir um com o seu companheiro ou companheira.

Boa leitura!

O que é um relacionamento saudável?

O relacionamento saudável é aquele que está baseado na confiança e no respeito.

Além disso, as duas pessoas envolvidas na relação conseguem ter um sentimento de bem-estar ao lado do outro, mesmo em momentos de adversidades.

Convém destacar ainda que uma relação saudável também é marcada pelo diálogo.

Ou seja, a comunicação e a escuta são fundamentais para que o indivíduo possa expor os aspectos que incomodam no parceiro e, assim, melhorar o relacionamento.

Um outro ponto importante de um relacionamento saudável é a liberdade.

Aqui, o indivíduo compreende que o outro tem direito à individualidade e a ter espaço, seja para sair com os amigos ou para fazer um programa sozinho, caso queira. 

Em síntese, o relacionamento saudável tem como principais pilares:

• Liberdade
• Diálogo
• Confiança
• Respeito
• Independência emocional

O que é um relacionamento tóxico?

O oposto do relacionamento saudável é o relacionamento tóxico, e conhecer as suas características é importante para passar longe dele.

Nesse sentido, o relacionamento tóxico é aquele em que pelo menos um dos parceiros atua de forma controladora na relação.

Ou seja, a liberdade e a individualidade da pessoa são tolhidas, o que pode causar dor e sofrimento.

Além disso, em uma relação tóxica, não há companheirismo e nem apoio, o ciúme aparece em excesso e as vontades do outro são ignoradas.

É muito comum que nesse tipo de relação a vítima perca os vínculos com os amigos e familiares, deixe de cuidar de si, sofra com uma dependência emocional com o parceiro e muitas vezes não se reconheça mais dentro do relacionamento.

Como ter um relacionamento saudável?

Naturalmente, o melhor caminho é sempre buscar por relações saudáveis para vivenciar o amor verdadeiro e poder se engrandecer como pessoa. Mas como construir isso? Como ter um relacionamento saudável com o seu parceiro?

Abaixo, listamos algumas dicas que podem ser úteis para que você e o seu parceiro possam criar uma relação de respeito e lealdade. Confira!

1. Preze sempre pelo diálogo

Como mencionamos, o diálogo é essencial para qualquer relacionamento, inclusive os amorosos.

Ele contribui para que as expectativas sejam alinhadas e para que algumas questões que incomodam sejam solucionadas antes de se tornarem insustentáveis.

No entanto, é preciso relembrar que o diálogo é uma via de mão dupla. Portanto, além de falar e expor o que te aflige, também é muito importante saber ouvir o outro.

2. Evite comparações

Uma outra dica que vale a pena ser seguida é evitar as comparações.

Sim, não se deve comparar o seu relacionamento com o de outras pessoas próximas e, muito menos, com as relações que o seu parceiro teve no passado.

Aqui, é importante entender que cada relação é única, funcional e especial de uma maneira.

Portanto, não deve ser comparada com nenhuma outra, principalmente porque isso não é benéfico para a saúde do relacionamento.  

3. Seja companheiro

O companheirismo e a cumplicidade também são pilares de um relacionamento saudável.

Isso quer dizer que você deve ser empático com o seu companheiro, vibrar com as conquistas que ele tiver e apoiá-lo nas situações adversas.

Em uma relação, mais do que estar junto fisicamente, é importante estar conectado e criar um vínculo de amizade, sem competições e com apoio mútuo.

4. Respeite o espaço do outro

Aqui entram os pilares da individualidade e da liberdade que citamos anteriormente.

Ou seja, para a construção de um relacionamento saudável, é importante respeitar o espaço e o momento do companheiro.

Sim, antes de ser um casal, há indivíduos que possuem vontades e desejos próprios.

Por isso, deixe que o seu parceiro vivencie a individualidade dele, seja saindo com os amigos ou tendo um tempo para si próprio. E o mais importante: faça isso também!

Tudo isso contribuirá para o fortalecimento e a saúde da relação.

5. Tenha amor-próprio

Falando em individualidade, também é importante que ambos desenvolvam o seu amor-próprio e a sua autoestima.

Essa é uma forma de ter autocuidado e autoconhecimento em busca da felicidade, que não se resume a apenas os momentos a dois.

Fazendo isso, você consegue cuidar da sua saúde mental e entregar uma versão de si muito melhor para o companheiro, o que acaba sendo positivo para a relação.

6. Controle o ciúme

O sentimento de ciúme é normal em qualquer relacionamento, não somente nos amorosos, uma vez que está relacionado à ideia de cuidado e zelo.

No entanto, é preciso tomar cuidado para que ele não passe dos limites.

Convém destacar que quando o ciúme passa dos limites, a relação enfrenta brigas intensas e constantes, além de desconfiança e desrespeito, o que não é saudável.

Portanto, o melhor caminho é sempre o diálogo. Se há algo que te incomoda, não brigue, mas sim converse com o seu parceiro e exponha a ele o que te faz ter ciúmes. Juntos, vocês poderão encontrar uma solução para contornar a situação.

7. Seja flexível

E aqui vai mais uma dica para a construção de um relacionamento saudável: seja flexível, ou seja, entenda que às vezes será necessário abrir mão de algumas coisas para manter uma harmonia na relação, assim como o seu parceiro também deve fazer.

Isso não significa que você deve anular a sua individualidade (jamais!), mas compreender que ambos deverão renunciar a algumas situações porque agora levam uma vida a dois. Portanto, o ideal é sempre procurar o equilíbrio!

Como a terapia pode te ajudar a ter uma relação saudável?

Se você acha que o seu relacionamento não está saudável, mas você e o seu parceiro querem muito encontrar caminhos para melhorar isso, então saiba que a terapia pode ser uma grande aliada nesse momento.

Nesse sentido, você tanto pode procurar por uma terapia individual ou pela psicoterapia de casal. Ou, ainda, optar pelas duas! 

Qual é o seu nível?

• Ansiedade
• Estresse
• Depressão

Fazer Teste Gratuito

Na primeira, será possível se autoconhecer e compreender quais são as suas características que podem estar impedindo a construção de um relacionamento saudável.

Aqui, o olhar é direcionado sempre para você e para as suas responsabilidades.

Já no caso da terapia de casal, o psicólogo conversará com você e o seu parceiro nas sessões e atuará como um mediador, buscando encontrar os pontos que precisam ser melhorados para que a relação se torne saudável.

Vale dizer que muitas pessoas optam por fazer os dois modelos de terapia para não somente melhorar o relacionamento como também evoluir como pessoa.

Assim, independente de qual seja sua escolha, o mais importante é sempre focar na sua saúde mental, que passa, inclusive, pelos vínculos sociais que criamos.